背を伸ばす方法教えます成長期にプロテインではダメなんです。
プロテインの役割
プロテインは、アスリートやボディビルダーたちが、筋肉の修復のために使用しています。
激しい運動やトレーニングの後には、必ず筋肉は損傷しています。こうした筋肉の修復には、タンパク質を必要とするからです。
そういった意味においては、プロテインは筋肉の修復に必要なのです。
では、プロテインには身長を伸ばす力はあるのでしょうか。
残念ながら、プロテインには、隆々とした筋肉を構築する力も、身長を伸ばす特別な力もありません。
こんな口コミもありました。
息子はプロテインを飲んで毎日筋トレとストレッチしてますが、
中2～高2まで1ミリも身長が伸びません(ToT)
やはり、身長は遺伝的な要素が大きいように思います。
夜早く寝て成長ホルモンをだすようにしたほうがいいかと思います。
「プロテイン」で背が伸びる。何故、このような錯覚が起きてしまったのか、プロテインの使用者が、プロのアスリートやボディビルダーであるという、おそらくCMのイメージ戦略で彼らが頻繁に起用されるので、そういったイメージが定着してのでしょう。
背を伸ばすのは睡眠です
昔から「寝る子はよく育つ」といいます。身長を伸ばすには1日7時間以上の睡眠時間が必要です。深い睡眠で「成長ホルモン」を沢山出して下さい。
最初の90分が大切です。
・身体を修復するノンレム睡眠
・脳を活性化させるレム睡眠
2種類の睡眠が4～5回繰り返されて朝を迎えます。特に大切なのは、眠りに入った時のノンレム睡眠。このときに、成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌されています。そして 心身の成長・修復、疲れの回復などが活発に行われているんです。特に大切なのは、眠りに入りたてのノンレム睡眠です。このときに、成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌されています。そして 心身の成長・修復、疲れの回復などが活発に行われています。
寝つきを良くして最初のノンレム睡眠をしっかり確保しましょう。
・寝る前の食事はやめましょう。２～３時間前に食事は終わらせておきましょう。
・不安や心配事は脳を興奮させますの考えず落ち着いた気持ちで睡眠しましょう。
また、ご両親の身長がそんなに高くなくても、遺伝子には、より高みに到達しようとする強い力がありますから、想定以上の最終身長に達するケースも少なくないんです！
お子さんの寝る前には小言は控えましょう。少し褒めて「おやすみ」っと気分良く寝かせてあげましょう♪
